Îmi pare rău că nimeni nu mi-a spus asta până acum: 20 de sfaturi utile pentru femeile de 50 de ani!

După 50 de ani viața abia începe. Copiii au crescut, cariera a trecut de apogeu, obiectivele au fost atinse. Ceea ce înseamnă că e vremea să trăiești un pic pentru tine și pentru confortul tău emoțional. Investind nu doar în job, afacere sau familie, ci și în sănătatea și atractivitatea ta.

Fiecare etapă a vieții trebuie trăită în mod diferit. Iar după 50 de ani femeile trebuie să-și reconsidere obiceiurile, principiile, prioritățile și stilul de viață. Deoarece toate aceste aspecte ne influențează într-un mod sau altul sănătatea. Iată un set de recomandări generale pentru sănătatea ta fizică, mentală și emoțională:

Sfaturi pentru sănătate

#1. Alimentează-te corect

De regulă, metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă și femeile trecute de 50 de ani riscă să se trezească cu câteva kilograme în plus. Însă acest lucru poate fi prevenit sau remediat cu ajutorul unei diete corecte. O dietă corectă nu înseamnă neapărat o dietă strictă.

Pentru a-ți menține sănătatea și atractivitatea va trebui să reduci conținutul de calorii din rația ta alimentară zilnică și cantitatea de carne roșie. Consumul frecvent de carne de vită și miel accelerează procesul de îmbătrânire a organismului.

Pe de altă parte, fructele, legumele și produsele integrale contribuie la efectul de întinerire. Prin urmare, începe prin a include în rația ta alimentară cât mai multe fructe, legume, nuci, semințe, cereale integrale, pește și carne slabă.

#2. Respectă rutina cotidiană

Fă o listă de sarcini pentru întreaga săptămână, dar fără excese. Nu uita să leși timp pentru odihnă. Împăcarea spirituală iubește ordinea și nu e bine ca o femeie de 50 de ani să lucreze până la extenuare.

#3. Cât mai multe plimbări

Cardiologii recomandă mersul într-un ritm alert pentru a menține sănătatea inimii și a întregului sistem cardio-vascular. Plimbările regulate prin parc, urcatul scărilor și jogging-ul pot face adevărate minuni, înlocuind practicarea unui sport.

#4. Fă sport

Vorbind de sport, ar fi minunat dacă ai merge la sală. Chiar și un program ușor de antrenamente menține elasticitatea musculară și rezistența osoasă, care inevitabil vor începe să scadă odată cu înaintarea în vârstă. Antrenamentele regulate și nutriția corectă susțin scheletul și sistemul muscular, diminuând presiunea pe articulații și organele interne.

Pentru a nu suprasolicita oasele, cere ajutorul unui antrenor care va selecta programul de antrenament optim în funcție de vârsta, greutatea și morfologia ta. Dacă nu ai timp pentru sală, te poți antrena și la domiciliu, dar nu ezita să te informezi.

#5. Renunță la alcool și țigări

Alcoolul are un efect deshidratant asupra organismului și inhibă capacitatea lui de a folosi rezervele de grăsime corporală, ce se acumulează pe șolduri și abdomen. Totodată, acest produs dilată capilarele de pe față și are un efect inflamator asupra întregului corp, nemaivorbind de efectul distrugător asupra organelor interne.

Țigările au un impact și mai rău. Fumătoarele de 50 de ani pot să spună că prejudiciul a fost deja făcut și e târziu să mai schimbi ceva. Dar se vor înșela amarnic pentru că niciodată nu-i târziu să te lași de fumat. Acest viciu nu face decât să accelereze îmbătrânirea ta.

#6. Nu te enerva din cauza la nimicuri

Nu te enerva în principiu. Conexiunile nervoase sunt foarte prețioase și nu merită să fie irosite pentru nimic în lume, mai cu seamă pentru tot felul de fleacuri, începând cu o mașină care te-a depășit și terminând cu zarva unor politicieni. Învață să faci față stresului și să abordezi factorii de iritație cu umor. Cu alte cuvinte, decât să-ți fie rău, mai bine să-ți fie bine.

Apropo, plimbările, exercițiile fizice de dimineață și mersul la sală sunt cele mai eficiente modalități de combatere a stresului, depresiei și anxietății. Activitatea fizică stimulează producerea de endorfină și serotonină în organism. Nu uita, trebuie să faci cât mai multă mișcare, dar fără să te extenuezi.

#7. Un somn liniștit și odihnitor

E demonstrat științific că un somn liniștit, odihnitor și regulat, de 7-8 ore, 7 zile pe săptămână, te va ajuta să arăți și să te simți mai tânără, mai fericită și mai atrăgătoare. Somnul sănătos este unul din factorii esențiali pentru încetinirea procesului de îmbătrânire. Vârful secreției de melatonină, așa-numitul hormon al tinereții, este atins la miezul nopții. Prin urmare, la această oră ar trebui deja să dormi.

#8. Mergi la saună

Mersul la saună reduce riscul de afecțiuni ale sistemului cardio-vascular, întărește imunitatea și combate stresul.

Citește și: Vrei să fii tânără și frumoasă după 50 de ani? 21 de reguli de care trebuie să ții cont începând de astăzi!

Sfaturi vestimentare pentru femei

În ceea ce privește stilul și vestimentația, să știi că femeile frumoase și elegante după 50 de ani nu sunt un mit, ci o realitate. Ce-i drept, la această vârstă, frumusețea trebuie subliniată. Hainele tinerești, ținutele provocatoare, machiajul expresiv și goana nejustificată după modă sunt câteva greșeli comune pe care trebuie să le eviți.

Dacă ești o femeie matură și sigură pe sine, atunci se cuvine să ai propriul stil care să arate armonios și galant. Iată câteva piese care te vor ajuta să arăți impecabil la ai tăi 50 de ani, dar nu uita că stilul trebuie să-ți reflecte personalitatea:

Fuste midi care acoperă genunchii;

Fuste creion combinate cu bluze și cămăși strălucitoare;

Fuste soare combinate cu haine cu guler înalt;

– Cardigane tricotate lungi, cu croială complexă;

– Rochii teacă în culori nobile – negru, maro, albastru intens sau verde mlaștină;

– Pantaloni largi cu talie înaltă;

– Blugi stretch clasici fără paiete, broderii și cusături. Cu cât mai simplu, cu atât mai bine;

Nu uita să fii frumoasă și acasă, deoarece o femeie ar trebui să rămână întotdeauna îngrijită și atrăgătoare, iar vârsta nu poate fi o justificare. Halatele rupte, pantalonii de trening uzați și tricourile întinse sunt tabu, chiar dacă puține persoane te văd în acest hal. Hainele de acasă ar trebui să fie confortabile și frumoase. Iar în ceea ce privește biroul – știi bine că se cuvine să arăți impecabil.

Citește și: 11 reguli de stil: Cum să te îmbraci după 50 de ani ca să stârnești interesul bărbaților și invidia femeilor?

Tunsori pentru femei după 50 de ani

Alte două aspecte la care trebuie să fii foarte atentă sunt coafura și machiajul. Odată cu înaintarea în vârstă, firele devin tot mai rare și subțiri, își pierd vlaga, elasticitatea și vigoarea, rădăcinile încărunțesc, iar părul își pierde densitatea și volumul de odinioară. Prin urmare, tunsorile trebuie alese inteligent. Iată câteva opțiuni universale cu care niciodată nu vei da greș:

– Tunsoarea pixie, pentru femeile independente, îndrăznețe și sigure pe sine;

– Tunsoarea garcon, pentru femeile care vor să arate elegant, fără să piardă timp cu aranjarea coafurii;

– Tunsoarea carre asimetrică, pentru femeile care vor să arate proaspăt atât acasă, cât și la birou;

Citește și: Te îmbătrânesc prematur: 5 nuanțe de păr la care trebuie să renunți după 50 de ani!

În ceea ce privește culoarea părului, alege nuanțe cât mai apropiate de culoarea ta naturală. Iar în ceea ce privește machiajul, îți recomandăm să optezi pentru nuanțe pastelate moi – roz, coral sau piersică.

Îngrijirea tenului la 50 de ani

De altfel, poți neglija din când în când machiajul și produsele cosmetice decorative, dar nu și produsele de îngrijire a tenului. Protecția, nutriția și hidratarea tenului sunt un imperativ pentru fiecare femeie. Din fericire, astăzi există o mulțime de produse naturale de îngrijire a pielii, începând cu uleiuri și măști, și terminând cu creme, balsamuri, seruri sau pudre.

Cei 50 de ani ai tăi nu sunt un motiv suficient de temeinic pentru a capitula în fața vârstei, sunt doar un motiv în plus de a-ți reconsidera un pic stilul de viață și a te gândi puțin mai mult ca de obicei la sănătatea ta fizică și emoțională.

Citește și: Regula 90/10: Un principiu simplu care explică de ce suntem atât de nefericiți!