Femeia îngrijită arată mai tânără – 30 de trucuri sănătoase ca să arăți mai tânără după 45 de ani!

Nimeni nu vrea să îmbătrânească. Acceptarea bătrâneții este o filozofie corectă și sănătoasă, și totuși e destul de greu să te împaci cu ridurile de expresie, petele maronii, pungile de sub ochi și pielea umflată.

Vestea bună e că există o mulțime de modalități de a încetini natural acest proces, datorită nutriției corecte, exercițiilor fizice și îngrijirii consecvente a tenului. Prin urmare, în continuare vom discuta despre 30 de trucuri sănătoase, care te vor ajuta să-ți menții tinerețea chipului și sufletului până la adânci bătrâneți.

Protecție solară pentru față

Expunerea la soare este benefică pentru sănătate, deoarece razele solare reprezintă o sursă naturală și abundentă de vitamina D, iar asta înseamnă mai multă energie, dinți mai sănătoși și un risc redus de apariție a cancerului. Totodată, statul la soare este periculos din cauza razelor ultraviolete, care afectează elasticitatea pielii și pot provoca melanoame. Prin urmare, dacă vrei să faci o baie de soare în aer liber, nu uita să folosești o cremă pentru protecție solară SPF 30-50 și o pălărie.

Îngrijirea sprâncenelor

Încearcă să reziști ispitei de a le modela de sine stătător. Mai bine lasă sprâncenele pe mâna unui profesionist.

Un somn liniștit și odihnitor

E demonstrat științific că un somn liniștit, odihnitor și regulat, de 7-8 ore, 7 zile pe săptămână, te va ajuta să arăți și să te simți mai tânără, mai fericită și mai atrăgătoare. Somnul sănătos este unul din factorii esențiali pentru încetinirea procesului de îmbătrânire.

Beneficii stridii

Stridiile reprezintă o sursă bogată de proteine și zinc. Iar zincul la rândul său reglează procesele metabolice din organism, întărește sistemul imunitar și sănătatea părului, oaselor, unghiilor și pielii, ba mai mult, contribuie la menținerea vederii până la adânci bătrâneți. Împreună cu vitamina A, zincul contribuie la producerea melaninei, necesare pentru protecția ochilor.

Beneficii semințe de in

Semințele de in conțin acizi grași Omega 3, lignani și mucilagiu, care contribuie la sănătatea pielii, a unghiilor și a părului. Un studiu publicat în revista British Journal of Nutrition a demonstrat că persoanele care au consumat zilnic câte o jumătate de linguriță de Omega 3 timp de 6 săptămâni aveau pielea mai netedă, mai elastică, mai puțin inflamată, iar părul și unghiile mai strălucitoare, decât persoanele care nu au consumat acest ingredient.

Garderoba unei femei de 40 de ani

Dorind să arate mai tinere, multe femei trecute de 40 de ani confundă garderoba tinerească cu garderoba care întinerește. Și dacă prima le pune într-o lumină ridicolă, făcându-le să arate caraghios și deplasat, cea din urmă le subliniază demnitatea, făcându-le să arate proaspăt și sofisticat.

Citește mai multe despre alegerea corectă a garderobei aici: Cum să rămâi stilată după 50 de ani? 3 reguli de stil care îți vor împrospăta ținuta!

Zâmbește că-ți stă bine

Un studiu realizat încă în anul 2011 a demonstrat că atunci când zâmbesc oamenii par mai tineri decât sunt în realitate. În cadrul experimentului, un grup de respondenți a trebuit să evalueze vârsta diferitor persoane. Fotografiile au fost amestecate, astfel încât aceeași persoană apărea în poze de 2 ori, o dată cu o expresie fericită a feței și o dată cu o expresie neutră, plicticoasă. Cercetătorii au descoperit că vârsta fețelor zâmbitoare a fost subestimată în medie cu 2 ani.

Pete maronii tratament

Petele maronii au o frecvență mai mare în rândul persoanelor trecute de 50 de ani. Pentru a scăpa de aceste amprente ale bătrâneții, poți apela la un tratament IPL cu laser, care este inofensiv și ajută la diluarea pigmentului, făcând tenul să arate mai tânăr și mai armonios.

Beneficii struguri

Fructul viței de vie contribuie la eliminarea rapidă a kilogramelor în plus, încetinește îmbătrânirea tenului, are un efect vitaminizant și revigorant asupra pielii și o menține hidratată grație conținutului sporit de apă.

Detoxifierea organismului acasă

Ca să scapi de pungile întunecate de sub ochi, stoarce câteva citrice într-un ulcior cu apă rece (cu tot cu coajă) și consumă soluția obținută. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, citricele conțin compuși antiinflamatori, care ajută ficatul să elimine toxinele din organism.

Remedii pentru părul cărunt

Un studiu publicat în revista Biological Trace Elemental Research a constatat că persoanele care au părul cărunt suferă de insuficiență de cupru. Organismul tău are nevoie de cupru pentru a produce pigmenți pentru piele și păr, iar ciupercile shiitake sunt o sursă excelentă în acest sens. Doar 100 de grame de acest produs asigură 70% din necesarul zilnic de cupru.

Hidratarea pielii uscate

Pielea uscată arată bătrân și respingător. Pentru a combate acest efect, îți recomandăm să folosești diferite creme și uleiuri potrivite pentru ten, corp și mâini. O opțiune eficientă, naturală și ieftină este uleiul de cocos, care menține pielea hidratată pentru mult timp, previne ridurile și are o aromă plăcută și îmbietoare.

Citește mai multe despre efectul uleiului de cocos asupra pielii aici: Uleiul de cocos pentru ten: Scapă de riduri în doar 30 de zile!

Beneficii yoga pentru sănătate

Ai observat că femeile care practică yoga par mai tinere decât sunt? Nu este vorba de o coincidență. Yoga te ajută să găsești greutatea optima a corpului tău, îți îmbunătățește postura, te ajută să te relaxezi și reprezintă cel mai bun remediu contra stresului și bătrâneții.

Albirea dinților

Investiția într-un zâmbet strălucitor și sănătos este mai bună decât 10 rochii. E suficient să vizitezi dentistul de două ori pe an pentru a uita complet de nuanța gălbuie și bolnăvicioasă a dinților. O procedură profesionistă de albire își merită banii.

Mai multă pasiune

Cercetările au demonstrat că cuplurile care au o viață sexuală activă, arată în medie cu 10 ani mai tinere decât cele care nu se pot lăuda cu acest lucru.

Dieta este sănătoasă?

Poate că burtica nu îți adaugă întotdeauna feminitate, dar kilogramele în plus pot fi mascate sau chiar utilizate în folosul tău, în timp un corp istovit de diete și o față chinuită nu pot fi mascate nici într-un fel.

Beneficii ardei galben

Un studiu la care au participat peste 700 de femei japoneze demonstrează că ardeiul galben previne apariția ridurilor, chiar și în rândul fumătoarelor sau femeilor care au petrecut mult timp la soare. Totodată, potrivit unui studiu publicat în revista American Journal of Clinical Nutrition, o gură de ardei galben pe zi reduce apariția ridurilor cu 11%.

Exfolierea pielii acasă

Înarmează-te cu puțină răbdare și îndepărtează celulele moarte de pe suprafața pielii. Pe internet poți găsi o mulțime de rețete simple și naturiste cu ajutorul cărora poți efectua acest procedeu, ca să ai o piele fină și strălucitoare.

Citește și: Fiecare a doua femeie face minim 2 dintre aceste greșeli, în îngrijirea tenului. Vezi dacă le faci și tu!

Relaxează-te

Stresul este un adevărat combustibil pentru riduri, nu întâmplător li se spune riduri de expresie. Dacă ești întotdeauna îngrijorată, liniile stresului și anxietății vor deveni o parte componentă a feței tale. Fii mai relaxată, zâmbește mai des și încearcă să-ți controlezi mușchii feței și respirația atunci când ești stresată și grija va trece mai repede, starea emoțională și expresiile faciale fiind interconectate.

Renunțarea la zahăr

Pielea noastră are propriul sistem de susținere bazat pe colagen și elastină, două componente care fac pielea elastică, rezistentă și netedă. Creșterea conținutului de glucoză din organism denaturează activitatea aminoacizilor prezenți în colagen și elastină, afectând semnificativ sănătatea pielii. Trage concluziile singură.

Practicarea sportului fortifică sănătatea

Sportul este unul din cele mai bune remedii contra bătrâneții, alături de nutriția corectă și somn. Vrei să arăți la fel de bine la 50 de ani cum arăți la 40, începe să faci sport de pe-acum.

Cartof dulce beneficii

Cartofii dulci reduc riscul de obezitate și te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus. De asemenea, aceștia contribuie la reglarea hormonilor răspunzători de producerea glucozei, eliminând apetitul pentru dulciuri și conferind un sentiment durabil de sățietate.

Renunțarea la alcool

Alcoolul are un efect deshidratant asupra organismului și inhibă capacitatea acestuia de a folosi rezervele de grăsime corporală, care se acumulează pe șolduri și abdomen. Totodată, acest produs dilată capilarele de pe față și are un efect inflamator asupra întregului corp, făcând să pari mult mai bătrână.

Tunsori pentru femei de 40 de ani

Pe măsură ce îmbătrânești, părul își pierde din volum, elasticitate și densitate, astfel încât e mai bine să renunți la coafurile pentru păr lung, în favoarea tunsorilor scurte, care întineresc chipul, adaugă volum și corectează armonios ovalul feței.

Citește mai multe despre tunsorile potrivite femeilor 40+: Împrospătează și întineresc: 40 modele de tunsori scurte, actuale în 2021

Beneficii avocado

Acest fruct este bogat în acizi grași mononesaturați, care hidratează și protejează pielea, diminuând riscul de îmbătrânire prematură cauzată de radiațiile ultraviolete.

Crema pentru ochi umflați

Primele semne evidente ale îmbătrânirii sunt ridurile din jurul ochilor. Ele apar mai întâi acolo, deoarece pielea de sub ochi este foarte delicată și suferă în primul rând din cauza stresului, tulburărilor de somn și mahmurelii.

Ceai Rooibos beneficii

Ceaiul Rooibos îmbunătățește calitatea somnului, manifestă proprietăți antiinflamatorii, diminuează stresul oxidativ, care contribuie la acumularea grăsimii pe abdomen, este o sursă bună de polifenoli, care ajută la protejarea pielii de îmbătrânirea prematură, reduce colesterolul în sânge și combate excesul de estrogen, care duce la schimbări de dispoziție și stres.

Acupunctura beneficii

Susținătorii acestei metode terapeutice afirmă că acupunctura reduce poftele incontrolabile, combate tulburările de somn, stimulează creșterea nivelului de endorfine din organism, reduce stresul și anxietatea și stimulează secreția de elastină și colagen.

Renunță la fumat

Fumatul distruge organismul uman atât din interior, cât și din exterior. Nimic nu îmbătrânește mai rapid și mai eficient decât fumatul. Merită oare?

Pește beneficii sănătate

Nu uita că ești ceea ce mănânci. Ai văzut vreodată un macrou cu pielea uscată? Consumul de pește contribuie la încetinirea declinului cognitiv, îmbunătățește calitatea somnului, memoria, menține vederea normală și întărește membranele celulare ale pielii, datorită cărora pielea rămâne rezistentă, netedă și elastică.

Citește și: 10 alimente ce îți vor păstra tinerețea. Le găsiți în orice magazin!